想要有一個(gè)窈窕的身材？那么就跟小編一起來看看窈窕“小動(dòng)作魔法”吧，讓你輕輕松松的擁有一個(gè)苗條的身材哦。而且這些方法其實(shí)也很簡單哦，一起來看看吧。

　　窈窕法則之“小動(dòng)作魔法”
　　如果你平躺時(shí)腹部還是高于身體，那么配合一些簡單的小動(dòng)作，才是燃脂的關(guān)鍵。不要排斥局部運(yùn)動(dòng)，這樣并不會(huì)讓肌肉變得很大塊。一套簡單而有效的瘦腰腹的方法，白天+夜晚只需10分鐘，就能讓腰變纖細(xì)，抹平小肚子。這套減脂操，動(dòng)作簡便易學(xué)，且不受時(shí)間、地點(diǎn)和器材設(shè)備的限制。而整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，可以調(diào)動(dòng)身體的每一塊肌肉，有益于你保持生理、身體、智力的年輕狀態(tài)。
　　魔法時(shí)刻一：清晨的生物魔法
　　美體指向：腰部前面的贅肉
　　直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動(dòng)作，用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜，做此動(dòng)作時(shí)，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復(fù)原，重復(fù)8次。
　　美體指向：讓腰看起來纖細(xì)的腹斜肌
　　仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復(fù)原，重復(fù)8次。另一側(cè)的動(dòng)作和此一致。