運(yùn)動(dòng)瘦身招五：欄桿壓腿
　　做法：
　　1.把左腳放在高約腰的平臺(tái)或欄桿等物上，左腳跟放在平臺(tái)上;
　　2. 臀部 前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢(shì)15～30秒;
　　3.右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。拉緊的感覺(jué)應(yīng)該是舉起之腿的腱及下背部。
　　效果：這套動(dòng)作能夠活動(dòng)四肢，血液循環(huán)，使四肢盡快暖起來(lái)，還能讓雙腿纖細(xì)修長(zhǎng)，打造性感背部。
　　運(yùn)動(dòng)瘦身招六：新俯臥撐美化全身
　　做法：
　　1.在平板式的基礎(chǔ)上，彎曲手肘，向下做俯臥撐，達(dá)到自己最大限度后停住，此時(shí)注意，身體不要觸地，腳跟抬起僅以腳尖著地，不要向上抬頭也不要埋頭，讓全身在同一直線上。
　　2.保持動(dòng)作5秒后，伸直 手臂 回到平板式，整套動(dòng)作重復(fù)15次。
　　效果：這套動(dòng)作針對(duì)全身設(shè)計(jì)，可以有效收緊手臂，背部，臀部和腿部的 肌肉 ，讓全身都緊致迷人。
　　以上6個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦身招，能幫助針對(duì)性的瘦局部，如果你想要瘦某個(gè)部位，就試試相應(yīng)的瘦身方法。