3、你的辦公室減肥健身行動
　　調(diào)好鬧鐘起早去晨練?對大多數(shù)職業(yè)女性而言，這太難了!那么試試看在你的工作日程表中加進一個10分鐘健身計劃。一個忙里偷閑的小小運動不僅使你的精力更加充沛，還能澄清你的思維，激發(fā)你的靈感。
　　放松運動
　　感覺坐在辦公桌前腰酸背痛?這個運動將使你的頸部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韌性。
　　(1)雙腿自然分立，膝微屈;
　　(2)吸氣同時上提身體，呼氣同時向后擠壓腰、臀部肌肉;
　　(3)將下巴垂向胸前，讓上身隨著頭部的重量前傾，兩臂自然懸垂，吸氣;
　　(4)呼氣，身體慢慢恢復直立，感覺到背部漸用力。重復此動作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉。
　　腰臂運動 在辦公區(qū)內(nèi)找一個僻靜的角落，試試這個健美腹部、臀部和大腿部的運動
　　(1)雙膝屈起平躺下，膝間夾住一個軟墊;
　　(2)慢慢緊壓軟墊，同時將腹部向后收緊下壓，并向上提起臀部;
　　(3)重復此動作5次，每次都試著將臀部提得更高些。
　　上文就是小編想和大家分享的內(nèi)容，這些減肥操還是很有效果的，所以大家可以很好的明白這些了，所以不妨耐心的試試看。