臀部下垂，下半身曲線不好看？教大家一套瘦臀提臀減肥操，通過簡單的動作幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線，讓你輕松擁有S型身材！

　　一、瘦下半身減肥操
　　準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
　　1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
　　2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直。
　　3、運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。
　　4、完成動作后，身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
　　二、臀部緊實操
　　1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。
　　2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。
　　三、美腰俏臀操
　　1、身體直立，雙腿伸直并攏，雙手插腰。
　　2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。
　　3、雙腿伸直，臀部用力往后翹，肚子后縮，停留2秒鐘。
　　4、將臀部往右邊擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。
　　5、同樣動作，換邊操作，前后左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動。