大步走提升臀線
　　如果下午要外出，那么可以在路上通過加快步速和增大步幅來鍛煉下半身。步幅增大后，可以鍛煉到大腿內(nèi)側和腰間的肌肉， 還能夠提臀。如果你工作時總是沒有機會外出，那么也可以利用去會議室或洗手間的時間來鍛煉。
　　站在擁擠的車上鍛煉腹部
　　在沒有空座的地鐵或公共汽車上， 也不要垂頭喪氣，你可以站在車廂里，隨著交通工具晃動的頻率不斷收緊和擴張腹肌。這樣不僅鍛煉下半身，還可以幫助你運動胃腸。
　　讓大腿內(nèi)側用力
　　在看電視的時候，不妨雙腿并攏，然后將手掌放在腿上，用力向外推自己的雙腿，而大腿則用力抵抗這樣的推力，這個小動作可以起到瘦腿的效果。
　　利用水壓 刺激下半身
　　在洗澡時，可以重點用蓮蓬頭沖洗小腹和下半身，通過提升肌表的溫度和水壓燃燒多余的脂肪。當然，如果你在泡澡時做，效果會更好。
　　Tip:擦干身體后立即使用含有滋潤和緊膚效果的身體乳，讓你在美化下半身線條的同時，也保持身體肌膚的彈性。
　　拉伸腿部線條
　　辛苦了一天，終于可以睡覺啦。不過建議你平躺后先并攏雙腳，然后抬高雙腿，盡力維持。重復10次就能夠鍛煉到你的大腿和小腹。
　　Tip:你試過穿腿襪睡覺嗎？它可以在入睡時加快下半身的循環(huán)代謝，不僅有助于收緊下半身的線條，一覺醒來還會感覺雙腿很輕松！