太人不想外出？不想去健身房？那就來(lái)試試居家減肥操吧，這套居家減肥操，輕松簡(jiǎn)單，隨手拿起家居小物便能做起減肥動(dòng)作，簡(jiǎn)單方便不花時(shí)間，是上班族、學(xué)生族很有效的減肥方法。
　　step 1 拿著水瓶聳肩：
　　1、兩腿微微張開(kāi)站立，兩腳之間相距一個(gè)拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放松，肩胛骨后仰下壓，左右手各握一個(gè)裝著水的水瓶，兩臂下垂。
　　2、握著水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放松，上下重復(fù)10-15個(gè)來(lái)回。
　　step 2 夾著抱著仰臥起坐：
　　1、雙腳屈膝躺臥，腳掌并攏，在兩膝之間夾住一個(gè)小抱枕，臀部、后腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，并與大腿平衡，手掌打開(kāi)，手指并攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。