3.消除浮腫的伸展運(yùn)動(dòng)
　　一整天都站著工作的話，可能到了傍晚腳和大腿就會(huì)有些脹痛。這時(shí)慢慢按摩雖然有效果，但在這里小編要向大家介紹消除腿部浮腫的方法。
　　仰臥然后支起臀部，從腰部開始將腿盡量向上抬。將腿一直抬到越過(guò)頭的位置，兩腿伸直交叉擺動(dòng)，來(lái)回做30次。做完后按摩腿部。血液循環(huán)變好有利于排出下半身堆積的廢物。
　　4.收緊骨盆運(yùn)動(dòng)
　　骨盆變形對(duì)下半身肥胖也有影響。據(jù)說(shuō)，如果能矯正變形的話下半身就很容易瘦下來(lái)了。
　　方法是：仰臥然后將手放在頭上，兩腿張開，距離約跟肩一樣長(zhǎng)，腳趾收緊。一邊大口吸氣，一邊將兩腿抬高約10厘米。一邊大口呼氣，一邊將兩腳跟向外側(cè)打開并持續(xù)10秒。深呼吸感受來(lái)自雙腿的顫抖。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖比較累但效果非常好。
　　5.在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)瘦身
　　瘦不下來(lái)的下半身。如果把這些運(yùn)動(dòng)作為習(xí)慣的話肌肉就會(huì)逐漸緊繃。雖然不是立竿見(jiàn)影的效果，但堅(jiān)持就是勝利。為了苗條的下半身大家一起加油吧!