力量跳躍
　　力量跳躍是能夠雕琢下身曲線的一種簡(jiǎn)單實(shí)施的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在幾乎接近運(yùn)動(dòng)的尾聲，有氧運(yùn)動(dòng)最重要的是時(shí)間，間歇訓(xùn)練，比起時(shí)間，認(rèn)為進(jìn)行正確的姿勢(shì)更為重要，所以要注意姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
　　1.兩腳以肩寬距離前后分開地站，后面的腳筆直地伸展
　　2.在前腳彎曲抬起的同時(shí)后腳輕輕地向上跳起，當(dāng)然,這時(shí)也位于后面的腿也要保持直線
　　3.動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，如果覺得累就進(jìn)行原地跑動(dòng)作
　　平板支撐
　　平板支撐是能鍛煉到身體核心力量的簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方法，結(jié)束整套運(yùn)動(dòng)最有效的運(yùn)動(dòng)也是平板支撐，由于是非?；A(chǔ)的動(dòng)作，在此就不做動(dòng)作介紹了。
　　有氧運(yùn)動(dòng)究竟要進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間？
　　想能感受到有氧運(yùn)動(dòng)帶來的效果，大概一周每天運(yùn)動(dòng)30min以上，每天30分鐘不斷地進(jìn)行，對(duì)于減輕體重和健康管理都非常有幫助。HIIT這種訓(xùn)練，本來動(dòng)作本身就是高強(qiáng)度瞬間性動(dòng)作，如果想要看到更多有氧運(yùn)動(dòng)的效果，可以HIIT的基礎(chǔ)上追加一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持訓(xùn)練，期待看見更完美的自己吧！