左右大扭身
　　左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預(yù)防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作后，取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠(yuǎn)離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10~20次，同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復(fù)這個動作。這個動作做完后你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。
　　團(tuán)身滾一滾
　　仰臥著將身體包團(tuán)起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結(jié)束后，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。
　　腳亂蹬
　　腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩只腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對于減肥都是很有效果的。不信你試試哦。
　　通過以上的介紹，你知道冬季怎么減肥最快最爽了嗎？很多人都喜歡賴床，因為在床上我們可以得到休息，然而在床上我們還可以減肥哦，以上介紹的躺在床上做減肥操，你學(xué)會了嗎？腳亂蹬也是有效燃脂的方式哦。