4、貓式運(yùn)動
　　這個(gè)動作需要跪在瑜伽墊上或者床板上，雙手撐著瑜伽墊的兩邊（床板的兩邊）然后開始瘦腹，頭往下，等到身體形成一個(gè)圓形的時(shí)候聚停下，然后做3次深呼吸。做完深呼吸后開始放松你的身體，抬頭弓起背部，保持這個(gè)動作不動，繼續(xù)深呼吸，然后回到最開始的狀態(tài)，這個(gè)動作，每次做3遍。
　　除了晚上的這段時(shí)間，早晨也不要錯(cuò)過哦
　　一日之計(jì)在于晨，晚上不能做劇烈的運(yùn)動，但是早晨可以啊，在早上醒來的時(shí)候，人體的新陳代謝是出于一天的最低狀態(tài)，然后再慢慢的上升到最高。如果你在早晨的時(shí)候通過鍛煉，那么可以在短時(shí)間內(nèi)將新陳代謝上升到一個(gè)度，那么再接下來的一整天中，你的新陳代謝就會比平時(shí)的更高一些。
　　新陳代謝加快可以促進(jìn)減肥更好的進(jìn)行，適合早上的運(yùn)動有很多，比如健走，比如慢跑等等。早晨運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，更重要的是會讓你一整天的精神到很飽滿。
　　如果睡前實(shí)在是很餓的話，以下食物可以放心吃，不懼胖：
　　低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。