越來(lái)越多有人喜歡通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，我們知道有氧運(yùn)動(dòng)消耗糖和脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只消耗糖原。為什么很多人堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，減肥效果卻不是很理想呢？別著急，今天小編給你推薦hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，讓你在短時(shí)間內(nèi)練出好身材哦！
　　Q1：長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果好不好？
　　A：肌肉可以幫助代謝燃燒熱量，但是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，缺乏力量訓(xùn)練，會(huì)造成脂肪肌肉同時(shí)減少。肌肉越少，人就越會(huì)變成易胖體質(zhì)！
　　長(zhǎng)時(shí)間有氧到了一定程度，會(huì)遇到瓶頸期，這個(gè)時(shí)候就很難繼續(xù)瘦下去。那么對(duì)于一些體重正常追求局部瘦身的人來(lái)說(shuō)，每天跑幾公里也達(dá)不到效果。
　　雖然有氧運(yùn)動(dòng)能消耗能量，可是這只會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗，一旦停止運(yùn)動(dòng)，能量就不再消耗。
　　Q2：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只練肌肉不減肥？
　　A：首先，我們需要走出一個(gè)誤區(qū)：許多女生都害怕無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)出肌肉，影響美觀。實(shí)際上由于女性沒(méi)有睪酮，肌肉是難以達(dá)到男性的水平的。至于我們看到的健美小姐，她們需要通過(guò)打激素補(bǔ)充雄性激素才能維持肌肉狀態(tài)。
　　另外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不消耗脂肪是否代表減肥效果不好？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)猛地消耗你身體內(nèi)的糖原，如此一來(lái)會(huì)造成一個(gè)氧債。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)停止后，身體會(huì)自動(dòng)消耗脂肪再轉(zhuǎn)化為糖，由此來(lái)補(bǔ)足之前運(yùn)動(dòng)中的消耗。
　　這樣的好處是，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體的代謝會(huì)增高許多，不容易吃胖，這就是我們說(shuō)的瘦得快體質(zhì)。