6、寬蹲式
　　要點(diǎn)：
　　--和深蹲的原則一樣，膝蓋不要超過腳尖，不然膝蓋受力太多，傷到膝蓋可是不可逆的哦。
　　--從腳后跟到臀大肌發(fā)力，令膝蓋彎曲到90度，同時腰腹也要用力。
　　--雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。
　　7、蹲腿展背式
　　媽媽和小女兒共同合作，呈一個倒三角形的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。這個姿勢必須得共同合作才能完成的哈，不然發(fā)力無法構(gòu)成平衡。
　　要點(diǎn)：
　　--雙腿張開與肩同寬，用深蹲的姿勢向下蹲
　　--抓穩(wěn)前方物體（此處為她女兒），同時腰腹用力向后仰
　　--單手伸展向上，使身體有一種向外延伸的感覺