7、鍛煉可以使精神放松
　　可以暫且拋開煩惱、放下生活的壓力、使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對人的身心健康都有好處。
　　動作要領(lǐng)
　　正確的姿勢應(yīng)該是從動作開始到結(jié)束，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身后撅起。
　　開始姿勢：要全身放松，兩腿分開，略比肩寬(或與肩同寬)，自然地站立;腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向?yàn)闇?zhǔn);下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。
　　結(jié)尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行為止(視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。
　　向上站起時的姿勢：向上站起時的要點(diǎn)是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。
　　下蹲時的速度：1次下蹲的速度(時間)大致標(biāo)準(zhǔn)是5秒鐘1次(視乎體力，以舒適為佳)，到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。
　　呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣;一邊站起來，一邊呼氣。
　　鍛煉的次數(shù)：注意量力而行，循序漸進(jìn)，以1天做30次以上為宜;體弱的人開始少做，有體力的人可多做。