適用人群
　　雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，但是這種運(yùn)動(dòng)方法也不是人人都能夠進(jìn)行的，尤其是一些身體上面有疾病的朋友們是不能進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的，比如脊椎有傷和腰肌勞損以及骨質(zhì)疏松的朋友都不能夠使用這種運(yùn)動(dòng)方法。另外，在進(jìn)行呼啦圈的練習(xí)之前，必須要先進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，使身體和韌帶都得到一定的拉伸，這樣才能夠避免引起扭傷。
　　呼啦圈減肥的注意事項(xiàng)
　　1、選擇適合自己的呼啦圈
　　如何才能知道什么樣的呼啦圈才適合自己呢？一般我們?cè)谶x購呼啦圈的時(shí)候，呼啦圈的重量最好是自己中指能夠承受為宜，太重的呼啦圈不利于身體協(xié)調(diào)，而過輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會(huì)特別費(fèi)力。
　　2、飯后不宜馬上轉(zhuǎn)呼啦圈
　　剛吃完飯不宜轉(zhuǎn)呼啦圈剛吃完飯千萬不要去轉(zhuǎn)呼啦圈哦，否則會(huì)影響腸胃消化，從而還會(huì)引起胃痛等情況。
　　3、運(yùn)動(dòng)一次要達(dá)到30分鐘
　　運(yùn)動(dòng)頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。