我們常在贊嘆一個(gè)女性的好身材時(shí)會(huì)用到“前凸后翹”，“前凸”是指豐滿的胸部，“后翹”則是指挺翹的臀部。這樣的好身材你是不是也很羨慕呢？別著急，來(lái)看看小編分享的妙招吧！教你打造前凸后翹的好身材！
　　按摩臀部穴位
　　臀部減肥的穴位是承扶穴，臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以疏通臀部的經(jīng)絡(luò)，還可以刺激臀大肌的收縮，這樣每天堅(jiān)持按摩5分鐘左右，就會(huì)有很好的瘦臀效果哦。特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。
　　掂腳尖走路
　　這個(gè)走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做，效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。
　　飲食瘦臀
　　瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。
　　反向撐起
　　坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線；然后努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。雙肩盡力撐到天花板，感受自己的腿和臀已經(jīng)繃緊的感覺(jué)，保持這個(gè)緊繃臀腿的姿勢(shì)，深呼吸，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。有效瘦臀部要點(diǎn)：此動(dòng)作對(duì)你大腿內(nèi)側(cè)、臀部有很好刺激作用的動(dòng)作。做的時(shí)候需要夾緊臀腿部位，堅(jiān)持做下去，能最快看到收益和瘦腿的效果。