[導讀]運動量不足會讓基礎代謝率下降，減肥之路更艱難，本次示范4組運動，照做就能讓心跳達到每分鐘110下，可在家中或是空地做，每組動作反覆做10~15次，肌力強的人可視狀況增加次數(shù)。

 

 

醫(yī)師說：身體脂肪愈多 基礎代謝率愈低

書田診所家醫(yī)科主任何一成表示，基礎代謝率簡單而言，就是每個人在不活動的時候，身體因基本機能運作，如血液循環(huán)、肝臟排毒、吞咽等動作所需消耗的熱量，身上的脂肪愈多，基礎代謝率會愈低，連帶造成身體基本機能運作遲緩，除了吃進去的食物更快轉(zhuǎn)換成脂肪儲存熱量，也會造成手腳冰冷、消化差、脹氣、便秘等問題，更會比基礎代謝高的人容易發(fā)胖。 

想提高基礎代謝率，可每天做30分鐘的中度運動(每分鐘心跳110~130下)，連續(xù)運動一星期，就能提高基礎代謝率，也不用擔心吃點東西就發(fā)胖。