坐如鐘、站如松，好姿勢(shì)不僅美觀，而且能減少關(guān)節(jié)磨損和脊柱、韌帶之間的壓力，預(yù)防背痛和肌肉痛。立、坐、臥姿不對(duì)，就容易引起腰酸背痛等癥狀。
據(jù)《印度時(shí)報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)費(fèi)城科技大學(xué)副教授格瑞格·斯?fàn)柭J(rèn)為，肩部不適、慢性疼痛、走路不美觀、頸椎疾病等，都和姿勢(shì)不恰當(dāng)有關(guān)。人們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善并養(yǎng)成健康的姿勢(shì)。斯?fàn)柭徒榻B了適合每天做的3種“強(qiáng)姿”運(yùn)動(dòng)。
骨盆傾斜：挺直上身坐立，用力將骨盆向后推，保持3秒鐘，然后放松。這樣可以收縮、拉緊腹肌，改善駝背。
下巴后頂：挺直上身坐立，用手指將下巴用力向脖子處推，注意頭部不能傾斜、下俯。這一鍛煉能幫你活動(dòng)脊柱，克服頭部前傾的壞毛病。
背部后仰：每天都伏案工作的人，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)。時(shí)間久了，整個(gè)人會(huì)佝僂。要改變這一體姿，應(yīng)該挺直站立，雙手置于背后，身體盡量向后傾斜，以“拉直”脊柱。
這3種運(yùn)動(dòng)每天至少重復(fù)3次，斯?fàn)柭嵝训溃?公斤以上的背包、舉太重的物體、長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作等，都有不利影響，因此“強(qiáng)姿”更要注意生活點(diǎn)滴。
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