懶人一族最怕麻煩，又說每天上學上班都已疲累不堪或者家中沒有健身器材等各種藉口，不想運動又想瘦。今期就為懶人們設(shè)計幾招帶氧運動及日常飲食注意事項，讓大家一邊享樂一邊輕松瘦。

瘦身方法

step1：預備動作，深呼吸，雙腳分開向左右各開70厘米，手自然下垂放在腿的兩側(cè)。

step2：雙腳分開，雙手自然下垂放在腳的兩側(cè)。上身保持挺拔，以腳為軸心慢慢地向左轉(zhuǎn)90度。換相反方向做，每個方向做5次。

step3：深呼吸，雙腳以立正姿勢站好，雙手叉腰，邊數(shù)1、2，右腿前曲向前大跨一步，左腳繃直。換相反方向做，每個方向做5次。

step4：身體平臥，兩手交叉放在下頜處，兩腳并攏，腳尖觸地。左腳繃直，用右足跟輕叩臀部。換腿做，兩腳一起抬落或交替抬落各做10次。