胖了6年多的馬妮自創(chuàng)“形體梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她說(shuō)發(fā)胖是由于失去了正確的形體感覺。馬妮舉例說(shuō)，腰椎挺不起來(lái)，就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多余脂肪的條件。因此不需要大幅度的劇烈運(yùn)動(dòng)，只需調(diào)整自己的體態(tài)，就可以輕松達(dá)到減肥的目的。

　　動(dòng)作要領(lǐng)1：坐拔脊椎

　　在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長(zhǎng)的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展。此時(shí)下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時(shí)腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放，享受肢體先天到位的美感。

　　動(dòng)作要領(lǐng)2：壓弓步

　　前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復(fù)做。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)其韌度。

　　動(dòng)作要領(lǐng)3：轉(zhuǎn)“8”字

　　以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃?rùn)M“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態(tài)到位的前提下，動(dòng)作不求量多幅度大，重在肢體到位。

　　動(dòng)作要領(lǐng)4：坐拉雙臂

　　取坐姿，強(qiáng)迫自己的脊椎挺拔起來(lái)。感覺有根繩子拽著自己向上挺，此時(shí)脖子盡可能伸長(zhǎng)，雙手相合雙臂盡量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的狀態(tài)。這對(duì)改善頸、胸、腰椎姿態(tài)，減少脖子皺紋，擠掉腹部多余脂肪很有效?！　≌玖r(shí)，在“提收松挺”的狀態(tài)下活動(dòng)腳腕。一腿站直，另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度的鉤、繃腳腕，對(duì)腳和膝蓋力度的恢復(fù)，腹肌、臀部的收緊有效。此動(dòng)作雙腿換著做。

　　把脖子拉長(zhǎng)是關(guān)鍵

　　“在內(nèi)部氣息順暢的前提下，練就讓體態(tài)呈現(xiàn)提、收、松、挺的優(yōu)美狀態(tài)，這才是減肥的根本途徑。”馬妮說(shuō)，要達(dá)到這種狀態(tài)就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態(tài)，拉長(zhǎng)美麗的頸部，打開高貴的胸部，運(yùn)用幽雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿。

　　她認(rèn)為，要減肥首先要“把脖子拉長(zhǎng)”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會(huì)，同時(shí)也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個(gè)正確的狀態(tài)。她提醒年輕人，不要輕易節(jié)食減肥。在她教過(guò)的學(xué)員中，就有一些年輕姑娘因此而閉經(jīng)，隨之產(chǎn)生一系列諸如心情煩躁、面部潮紅等更年期女性的癥狀。