要睡覺了嗎？利用躺上床的時間來做點運動，時間不用多，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報酬率來看，還有什么理由能讓？遲疑呢？
 
　?。ń】挡僦唬?br / data-zsoW="D8SEk9"> 　　1.平躺在床上，雙腳打直
　　2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁
　　3.左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面）
　　4.頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊 PS:這個動作要在空腹時做喔？
   ＊效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉

　?。ń】挡僦?br / data-1zBs="gMPfPq"> 　　1.身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏
　　2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高
　　3.將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋 4.5秒后慢慢放下
　　＊效果：可消除肥肥的小腹，如果？平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

　?。ń】挡僦?br / data-SHoX="f0gMn5"> 　　1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起
　　2.讓身體好象一顆球一樣在床上滾動
　　＊效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線

　　（健康操之四）
　　1.平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展
　　2.雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下
　　＊效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環(huán)，改善臀部的曲線