導(dǎo)語(yǔ)：上下班時(shí)，等待公交車是每天的例行公事，那你是否浪費(fèi)了這段每天都會(huì)出現(xiàn)的時(shí)刻？何必不將每天的等車時(shí)刻變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)刻，既可以打發(fā)無聊的等待時(shí)間，又可以減肥健身。
1、多走一站
多走一站
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn)，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當(dāng)然走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
2、收腹練習(xí)
收腹練習(xí)
等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。
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