提高韌性練平衡

　　健身球的主要作用是訓(xùn)練平衡能力，增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)20歲后，缺乏力量訓(xùn)練的人每年會(huì)蒸發(fā)半磅肌肉，但肌肉消失不只會(huì)影響力量，還會(huì)造成體重上升。

　　將健身球加入健美動(dòng)作中，例如臥推舉及仰臥起坐，需要更多平衡力來(lái)穩(wěn)定身體，但會(huì)增加力量。

　　伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)維持健康及充滿(mǎn)活力的生活十分重要，一般人認(rèn)為力量訓(xùn)練和柔軟度訓(xùn)練不可以并存，其實(shí)兩者應(yīng)該是相輔相成的，所以定期做伸展運(yùn)動(dòng)不僅可預(yù)防肌肉酸痛受傷，更會(huì)促進(jìn)身心松弛。值得一提的是球操還具有按摩作用。

　　要玩轉(zhuǎn)健身球，把握好平衡是關(guān)鍵，這就涉及到控制“平衡肌肉”的問(wèn)題，其實(shí)也是對(duì)身體核心部分的控制，連接上半身與下半身的腰線(xiàn)區(qū)域就是這個(gè)核心。

　　牛仔褲是每個(gè)女人衣櫥里的必備單品，但是真正要穿得好看還是挑身材的。健身球除了對(duì)腰背的力量鍛煉作用很大外，對(duì)臀部、大腿和腰部也能起到很有針對(duì)性的塑型作用，練習(xí)后能夠讓你很快穿出牛仔褲的最佳感覺(jué)。