二、勤做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒

促進(jìn)脂肪燃燒

　　大家都知道運(yùn)動(dòng)是最好的消耗熱量的方法，而有氧運(yùn)動(dòng)則有更佳的減肥效果。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行、游泳、踩單車等，每天堅(jiān)持做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速提升身體基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪燃燒，讓你越來越苗條。

　　今天介紹給大家的是瑜伽瘦身操，下班回家后運(yùn)動(dòng)一下吧。

　　具體動(dòng)作：兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢(shì)。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。