瘦不一定好看，要瘦的健康才好看，在瘦的基礎(chǔ)上有一定的線條美更完美。減肥網(wǎng)小編帶來中國健身減肥操，能快速瘦手臂、瘦腰、瘦大腿，只需要簡單的10步，每天堅持練習(xí)，就能打造標(biāo)準身形，同時還能保證不反彈。

1、身體轉(zhuǎn)向左邊，雙腳并攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳尖著地，雙手擺動手臂像走路一樣的姿勢，然后換腳重復(fù)動作。

2、雙腳并攏，身體挺直站立。左腳屈膝向前邁出，腳掌著地，右腿保持伸直姿勢。雙手屈肘抬高到胸前的位置，雙手五指張開，掌心向內(nèi)，然后換腳重復(fù)動作。  

3、雙腳張開約60CM站立，上身保持挺直，雙手握拳交叉放在胸前，腹部保持收縮。雙手再向上伸直舉起，掌心向上，雙腿站直，雙手自然放在身體兩側(cè)，頭部轉(zhuǎn)向左邊。  

4、雙腳張開約60CM站立，身體保持挺直狀態(tài)，雙手向上伸直舉起，掌心向外，吸氣收腹。