對于瘦腰腹來說，下腹贅肉是最難減的了，你是否也有這個煩惱呢？試過各種瘦腰運動都沒有成效的你，趕緊來試試小編以下介紹的交叉收腹操吧！簡單的姿勢意外地能令下腹收回去，堅持10天，有效減掉4.5厘米不是問題哦！

　　下腹處于骨盆上方，是身體的中心點，同時也是軀體活動的支撐點。當我們提著重物，伸手去拿高處的東西時，這些動作都能活動下腹肌肉。但由于現(xiàn)代生活日趨便利，我們已經不大去鍛煉下腹肌肉了，從而令腹肌肌力減弱，血液循環(huán)低下，脂肪就更容易積聚了。

　　小編要介紹的這套交叉收腹操，利用腹部施力，交叉地作出各種動作，從而活動下腹肌肉，動作簡單，每天花一點時間來運動起來，不久腹部的贅肉就能瘦下來！

　　STEP 1 腹式呼吸

　　雙膝彎曲躺臥于地上，將兩三本雜志放在腹部上，雙手扶在上面，然后慢慢吸氣，感覺到空氣進入體內而令腹部膨脹，注意腰背不要離地。然后慢慢呼氣，腹部上的雜志緩緩下沉，腹部凹下。這樣重復深呼吸數(shù)次，來練習腹式呼吸。