芭蕾式分腿跳
A.站姿準備，雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，貼在身體兩側(cè)。
B.身體跳起，雙臂向兩側(cè)擺起舉國頭頂，同時雙腿向左右兩側(cè)分開，下落時盡量讓腳尖著地，保持提腳跟的姿勢。
這個動作能夠鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，美化腰線。
T字支架式
側(cè)臥，用左手支撐起上身，左手手臂伸直，食指用力推擠地面。下半身重心放在左腳外側(cè)邊緣，右腳重疊在左腳之上。右手放在右跨上，在保證身體平衡的前提下盡量向右轉(zhuǎn)動身體，讓左腳外側(cè)和左手臂平衡地支撐身體重量。
這個動作能幫你鍛煉腹部肌肉，鍛煉身體的平衡感。
注意：這個動作需要做3組，每組保持30秒。
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