[導(dǎo)讀]炎炎夏日想去游泳玩樂，卻苦于全身臃腫的肉肉讓你羞于見人？沒關(guān)系，下面為廣大女性介紹一套塑造全身線條的健美操。這套健美操一共有八招，每一招都動(dòng)用了全身的肌肉哦，可以讓你練出好身材。
側(cè)弓步壓肩
A：站立，兩腳打開，與臀同寬。左手握在啞鈴。
B：向右踏出一大步，身體下壓，形成弓步，左腿伸直。
C：當(dāng)你放松右腿恢復(fù)姿勢的時(shí)候，把啞鈴向你的肩膀位置移動(dòng)，然后放在頭頂位置，左手臂伸直，肘關(guān)節(jié)靠近耳朵位置。
換邊練習(xí)，做12次。
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