水腫、代謝緩慢讓你總是胖嘟嘟的？別急，今天小編教你一套日本最流行的干布減肥操，消除水腫、提升新陳代謝，幫你養(yǎng)成不發(fā)胖的瘦體質(zhì)。

　　消水腫、增代謝，一條干布就搞定！

　　只要一條干布，就能輕松開始干布摩擦啦！使用干布摩擦、刺激少使用部位的肌肉，可以增加血液、淋巴循環(huán)，對于消除水腫、解除疲勞效果超好！

　　此外，對于特別在意的肥胖部位，使用干布摩擦也可以避免肉肉堆積和橘皮組織的產(chǎn)生。

　　干布摩擦還可以使自律神經(jīng)平衡，增強(qiáng)抵抗力，幫助預(yù)防感冒。

　　如何選布？

　　材質(zhì)以棉質(zhì)的最好，麻質(zhì)的也可以。選擇彈性小、透氣性好、長度適中的布即可。

　　老舊的床單、襯衫或是手帕都可以拿來使用。

　　其他像毛巾，或是具有彈性、橡膠材質(zhì)的東西，過度摩擦可能會造成肌膚紅腫、疼痛，盡量避免使用較好。

　　干布減肥操5要點(diǎn)

　　1、時(shí)間——早上起床后效果最好

　　早上起床時(shí)就先做干布摩擦再出門，皮膚接收到刺激傳達(dá)到腦的效果最好。

　　2、基本動作——只要上下左右移動動

　　上下或是左右來回摩擦1回算1次，手、腿別忘了左右都要摩擦，不論是內(nèi)側(cè)、外側(cè)，都可以用同樣的摩擦方法。

　　3、次數(shù)——每部位10次-20次即可

　　每個部位摩擦10次-20次，摩擦后的部位會感到有點(diǎn)溫?zé)?，才真正有摩擦效果喲?/p>

　　4、衣服——挑選合身衣服

　　合身衣服動作較方便，此外，以干布直接摩擦皮膚效果較好，因此穿著短袖、短褲最好喲！

　　5、干布——折成適當(dāng)?shù)拇笮?/p>

　　視按摩范圍的大小折成適當(dāng)大小，盡量折得整齊些，才能和皮膚貼合。