導(dǎo)語： OL長久坐在辦公室內(nèi)，先不說運(yùn)動何其少，對著電腦久了也會尤為煩悶，這時候如果進(jìn)行以下這套呼吸瘦身操，不僅讓你放松身心，對身體進(jìn)行深層排毒，更能有效瘦腰瘦手臂，下面就讓小編教你怎樣減肥瘦身，讓你抒發(fā)心中煩悶，超脫忘我。
簡單呼吸肌伸展操DIY 讓你舒壓心寬暢
呼吸肌伸展操：外旋轉(zhuǎn)與內(nèi)旋轉(zhuǎn)
首先一邊轉(zhuǎn)動手臂，一邊呼吸。當(dāng)手臂往外旋轉(zhuǎn)時，要吸氣，往內(nèi)旋轉(zhuǎn)時，要吐氣，讓手臂的旋轉(zhuǎn)動作配合呼吸的方式，才能擴(kuò)展胸部，讓呼吸變深，有助于豐胸。將手臂往內(nèi)外旋轉(zhuǎn)時，能放松肩胛骨周邊的所有肌肉，對改善肩膀僵硬和背部的僵硬都很有效。
預(yù)備：雙腳張開到與肩膀齊寬，然后將雙手往左右兩邊伸直成水平狀，同時放松身心。
1吸氣：一邊吸氣、一邊將雙手手臂往后方旋轉(zhuǎn)過去，設(shè)法讓手肘內(nèi)側(cè)變成朝上。
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