[導(dǎo)讀]一根橡皮筋就能實(shí)現(xiàn)你瘦腰的愿望！只需要準(zhǔn)備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時(shí)間。什么是【捆腳趾】呢？就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起，腰部就會減少6cm，想要小蠻腰的MM趕緊行動(dòng)起來吧！

  “捆腳趾”操的疑問解決

   Q如果持續(xù)五分鐘以上，腰部會越來越細(xì)嗎？A 捆腳趾是糾正骨盆，促使腰部肌肉收緊的一種運(yùn)動(dòng)。通過使平時(shí)很少得到鍛煉的腹肌正確運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到瘦腰的作用。并非讓全部贅肉消失，而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續(xù)刺激已經(jīng)足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態(tài)。因此，每天做五分鐘的運(yùn)動(dòng)就足夠啦！

   Q一次變細(xì)之后會一直持續(xù)嗎？A如果制作一次的話還是會反彈到以前的狀態(tài)的哦。因?yàn)槲覀兠刻於紩呗罚玖?，坐下，怎么都得張開骨盆吧。因此，每天晚上睡覺前都需要修正當(dāng)天的骨盆哦。Q在每天的什么時(shí)候做這個(gè)運(yùn)動(dòng)是最有效果的呢？A隨時(shí)都可以的哦。比如睡前比較放松的時(shí)候可以做做。但是不建議在飯后哦。

   Q有沒有人不可以做捆腳趾操呢？A患有椎間盤突出癥和坐骨神經(jīng)痛等疾病容易腰痛的人，建議縮短練習(xí)時(shí)間，每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以后，骨盆大大張開，可以利用這個(gè)絕好的時(shí)機(jī)練習(xí)一下哦。