習慣了以上的伸懶腰運動之后，也可以挑戰(zhàn)應(yīng)用篇喔。在日常生活中，將伸懶腰運動變成一種習慣，提高基礎(chǔ)代謝，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)！

　　伸懶腰運動除了能夠提高基礎(chǔ)代謝，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)之外，對于健康也有效果！

　　1.防止暴食：

　　長期進行伸懶腰運動可以調(diào)整姿勢，防止支撐內(nèi)臟的肌肉衰退，預(yù)防內(nèi)臟下垂，能夠防止暴食。此外伸懶腰能夠加速血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活性化，抑制食欲。

　　2.防止并緩和腰酸背痛

　　能夠解開凝結(jié)僵硬的肌肉，改善血液循環(huán)，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以預(yù)防腰酸背痛。

　　3.改善手腳冰冷

　　肌肉量增加、身體產(chǎn)生熱能的能力也會上升，能夠改善手腳冰冷的情況。

　　4.改善便秘

　　腹式呼吸能夠促進橫隔膜的活性，產(chǎn)生按摩內(nèi)臟的效果。腸胃肝臟獲得刺激，便秘的情況也能獲得改善。

　　5.消除壓力

　　伸懶腰能夠調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的運作。交感神經(jīng)會分泌一種使精神安定的腦內(nèi)物質(zhì)，消除壓力。

　　這么簡單的伸懶腰運動，卻有這么多的好處，一次只要短短70秒，何樂而不為？

 

　　　小編推薦： 李湘瘦身前后大對比 美麗自信來自超級P57

　　　　　　　　減肥是女人一輩子的事，露卡素左旋肉堿來幫忙

　　　　　　　　 燃黑咖啡效果測評,無左旋肉堿副作用效

　　　　　　　　最豪華代言減肥產(chǎn)品-蘭蔻清脂酵素