你是不是愁于沒有時間減肥，每天下班之后就累倒在床上再也不想動彈了，別給自己找借口，下面為你介紹7秒鐘神奇減肥方法，只要形成習慣，一個月時間，你就會驚喜的發(fā)現(xiàn)自己體重的變化！

邊刷牙邊抬一條腿　

7：00 邊刷牙邊抬一條腿

一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

8：30 上滾梯時抬起后腳跟

上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。

14：00 在地鐵里的簡單動作

在地鐵或公交車里抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。

16：00 兼做轉(zhuǎn)換氣氛運動

1、坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。

2、兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。