及時做按摩消除贅肉
3、腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
(1)手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。
(2)氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習(xí)。
4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
(1)赤腳放松站立。
(2)雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進行36次。
(3)手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
(4)雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。
(5)五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
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