腰部塑形5手法

調(diào)和腹部

　　1、調(diào)和腹部

　　動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

　　用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

凈化腹部

　　2、凈化腹部

　　動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個點(diǎn)來打圈。集中用力，每個點(diǎn)可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。

　　用處：相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。