腹部3cm 脂肪是“守護(hù)神”

腹部3cm 脂肪是“守護(hù)神”

腹部脂肪過(guò)厚的確是健康大罪！不僅影響美麗大計(jì)，腹部脂肪還是身體內(nèi)最活躍的脂肪，也是最危險(xiǎn)的脂肪，它容易引起膽固醇過(guò)高、心臟病、糖尿病等其他疾病。但是，過(guò)分執(zhí)著于平坦小腹的女人們也要注意了，據(jù)最新數(shù)據(jù)表明：腹部脂肪對(duì)于女性并非可有可無(wú)，它其實(shí)是女人的“守護(hù)神”，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3cm左右。

這些必要的脂肪能夠幫助女人的子宮豎起一道堅(jiān)實(shí)的屏障。如果腹部脂肪減得過(guò)多，會(huì)令人體停止分泌雌激素，甚至導(dǎo)致停經(jīng)，還可能引發(fā)不孕。 而且腹部保持3cm的凸起，穿衣服的效果更好！

如何塑造完美3cm 小腹？

這么用纖體霜才能更燃脂

涂抹纖體霜時(shí)，針對(duì)腰部，向后扭轉(zhuǎn)上半身，從背部向肚臍方向用雙手按摩，并隨著手的動(dòng)作慢慢回過(guò)身；針對(duì)小腹，以肚臍為中心，兩手輕輕滑動(dòng)。隨著腸道蠕動(dòng)的節(jié)奏，順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈。如此更能迅速有效地燃燒多余的脂肪。

隨時(shí)注意收緊腹肌

非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。如果你能在每天走動(dòng)時(shí)都隨時(shí)注意收緊腹肌，那么一個(gè)月之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹變細(xì)了5cm左右。

生理期燃脂，不用太浪費(fèi)了

經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于激素變化，你的身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)提高2 倍，尤其是燃燒腹部脂肪的效率能大大提高。

注意注意，辦公室的見(jiàn)縫插針很重要

經(jīng)常坐在電腦前的OL 們常會(huì)出現(xiàn)兩種典型的“異常體姿”：一種是“佝背”，常擺這種體姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易顯得下垂；另一種是“凸腰”，這種體姿會(huì)向前擠壓腹部?jī)?nèi)的內(nèi)臟，日久會(huì)導(dǎo)致小腹凸顯。

如果你工作繁忙又不想放棄鍛煉，必須確保自己每小時(shí)從座位上站起來(lái)走一走，并保證至少要活動(dòng)3 分鐘，比如試著原地跳躍50 次。這樣，你每天就可以一邊上班一邊鍛煉至少30 分鐘，瘦身的同時(shí)還可以增加骨密度。