春季是登山的好季節(jié)，而且還可以有效的減肥的。隨著氣溫的回暖，攜家人或好友，登高遠眺、沐浴在春風(fēng)中，多么愉快的事情。戶外運動登山運動是極佳的有氧運動之一，不僅有助于減肥，而且還能增強體質(zhì)。但是登山看似很簡單，卻也需要技巧的。下面給大家在登山健身時提供一套科學(xué)的、能減脂瘦身的登山方法，讓你在大自然中輕松減脂肪!

下山放松

　　下山后放松

　　運動過后，或多或少會在體內(nèi)產(chǎn)生一些副產(chǎn)品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。放松運動可以加速乳酸在血液中循環(huán)代謝，盡快排出體外。

　　熱身動作

　　1.腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側(cè)屈體。

　　2.活動膝關(guān)節(jié)：屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時針轉(zhuǎn)動。然后逆時針轉(zhuǎn)動。

　　3.活動踝關(guān)節(jié)：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針轉(zhuǎn)動。