都知道運(yùn)動才是減肥的最好途徑，但是要怎么運(yùn)動才能達(dá)到最好的效果呢？小竅門告訴你，讓你輕松變成苗條身。

　　飯前運(yùn)動可提高體內(nèi)代謝率
　　飯前運(yùn)動對減肥最為有效，這是因為飯前運(yùn)動可提高體內(nèi)代謝率，在運(yùn)動停止后，代謝率仍處于高水平并繼續(xù)消耗人體的能量。
　　飯前運(yùn)動食物不易轉(zhuǎn)化為脂肪
　　另外，飯前運(yùn)動還能降低糖元的儲量，可使從食物中攝的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，我們應(yīng)當(dāng)把運(yùn)動時間安排在飯前來進(jìn)行，以每天清晨最好。但每次的運(yùn)動量以中等以上強(qiáng)度的運(yùn)動（最大吸氧量50%以上）為宜，否則達(dá)不到預(yù)期的效果。
　　減肥最佳運(yùn)動時間最好安排在以下三個時限
　　一、四季勿忘夏季
　　夏季是減肥運(yùn)動的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運(yùn)動都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。
　　二、一日貴在早晨
　　早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個黃金時間。
　　三、飯前是良機(jī)
　　飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動時，大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
　　運(yùn)動要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準(zhǔn)時機(jī)是很重要的。