你想要不花錢就能瘦出性感好身材嗎？感興趣的MM趕緊過來看看小編為大家推薦的爬樓梯強效減肥運動吧，只要適量的運動一下就能擺脫贅肉，恢復(fù)窈窕好身材哦！ 　　0成本也能瘦出大性感
　　不用花一分錢，就能使你擁有魔鬼般的身材，是贅肉快速遠離你，感興趣的MM趕緊過來看看吧，只要練習(xí)爬樓梯運動就能輕松瘦出性感曲線哦。
　　爬樓梯減肥攻略
　　以樓高三層來計算，臺階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班后每天堅持爬100個來回，上下各一次。
　　爬樓梯的要點：
　　上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
　　爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重復(fù)一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
　　堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數(shù)：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運動量！這樣才好堅持。