現(xiàn)實中，很多堅持運動／健身的人會很注重、依賴各種營養(yǎng)品或飲料，卻對正餐毫不在意，甚至還為了減肥不當節(jié)食。要知道，營養(yǎng)藥片、蛋白粉、加鈣果汁雖然是補充身體所需營養(yǎng)和能量的方便手段，但始終不可代替真正的食物。那么對于減肥的人群來說，運動后應(yīng)該吃什么呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　經(jīng)常有人來問我，運動減肥怎么吃？需要吃蛋白粉嗎？
　　對于堅持運動的人來說，會吃真的很重要。懂得吃的人，會比盲目飲食的人，瘦得更快更健康。
　　但是，現(xiàn)實中，很多堅持運動/健身的人會很注重、依賴各種營養(yǎng)品或飲料，卻對正餐毫不在意，甚至還為了減肥不當節(jié)食。要知道，營養(yǎng)藥片、蛋白粉、加鈣果汁雖然是補充身體所需營養(yǎng)和能量的方便手段，但始終不可代替真正的食物。
　　今天，小編就來說說，堅持運動者的日常飲食6原則。
　　01 多吃種子食物
　　種子(包括天然谷物、豆類，堅果等)中包含了供養(yǎng)生命的基本營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。
　　實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持健康體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預(yù)防糖尿病和一部分癌癥。