時(shí)間：2025-08-28 17:36:15 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多備孕的人反而總是很難備孕，嘗試各種偏方或是調(diào)養(yǎng)身體等努力后，依舊沒(méi)能成功，不免難過(guò)失望，而且會(huì)更加著急，甚至懷疑自己是不是不孕了。那么什么因素導(dǎo)致懷孕的幾率下降的呢？要大大提高受孕率又該怎么做呢？下面福連學(xué)堂的小編為大家分享如何提高受孕幾率，這樣備孕不懷上才怪呢。
男性方面的問(wèn)題
如果是男性方面的問(wèn)題，那么有可能是精子數(shù)量不夠或質(zhì)量不高、勃起功能障礙、年齡在30歲以上，壓力過(guò)大、性器官受傷等方面引起的。
女性方面的問(wèn)題
在女性方面，會(huì)影響受孕的原因有月經(jīng)不調(diào)、荷爾蒙失調(diào)、盆腔炎、年齡在30歲以上、輸卵管堵塞、有流產(chǎn)史等原因。
受孕時(shí)間
受孕的時(shí)間點(diǎn)為排卵日，對(duì)于一個(gè)28天周期的經(jīng)期規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，第14天為排卵日，排卵日后的2—3天為最佳受孕時(shí)間。
1、孕婦年齡表現(xiàn)
年齡會(huì)直接表現(xiàn)出媽媽的受孕能力，如果屬于高齡產(chǎn)婦，那么去醫(yī)院仔細(xì)咨詢受孕方是是非常有必要的，也要了解到高齡產(chǎn)婦會(huì)面臨到的困難及問(wèn)題。
2、媽媽生活習(xí)慣
健康的生活習(xí)慣帶來(lái)的是一個(gè)健康的身體，若有抽煙、喝酒等壞習(xí)慣，則會(huì)影響身體的各種機(jī)能，這是不可取的，而且對(duì)于想要懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)也會(huì)受到阻礙。
懷孕機(jī)率
不要給自己太大的壓力，反而更能輕松懷孕。
3、承受極大壓力
現(xiàn)代社會(huì)無(wú)論是工作或是生活，都給了很大的壓力，所以選擇適宜的減壓方式是非常重要的，如果處于一個(gè)緊繃的身體狀態(tài)，是無(wú)法快速受孕成功的。
1、正常的卵巢功能，排出正常卵子。
2、男方精子精液正常。
3、精子卵子能在輸卵管內(nèi)結(jié)合，受精卵能正常的輸入子宮。
4、子宮內(nèi)膜充分準(zhǔn)備，適合受精卵發(fā)育。其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常，均可導(dǎo)致不孕。
1、營(yíng)造愉快氛圍
愉快的氛圍可以讓夫妻雙方更容易進(jìn)入高潮，刺激女性陰道分泌黏液，使精子更容易進(jìn)入女性體內(nèi)，提高存活率，而且精力旺盛更能保持同房過(guò)程的愉悅感。
2、不要減少飲食
堅(jiān)持正常飲食是非常重要的，過(guò)份減肥會(huì)降低受孕率，因?yàn)槟X下垂體分泌的濾泡素和黃體素不足以支持卵子的產(chǎn)生，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致身體停止排卵，造成不孕。
3、避免身體肥胖
肥胖不僅會(huì)誘發(fā)各種重大疾病，如心臟病、高血壓、糖尿病等，而且體內(nèi)也會(huì)增長(zhǎng)雄性激素，影響卵巢功能，導(dǎo)致不孕。所以想生小孩，還是要控制自己的體重。
延伸閱讀：自然健康受孕：夫妻注意事項(xiàng)
4、要少穿緊身衣
緊身衣和緊身褲對(duì)子宮會(huì)產(chǎn)生一定巨大的壓力，拖去褲子后，雖然壓力突然沒(méi)了，但有些部位依舊會(huì)保持一定的壓力，長(zhǎng)期穿著，會(huì)使得子宮內(nèi)膜異位。
5、盡量穿平底鞋
高跟鞋如果可以避免，女性應(yīng)該盡量避免，減少穿高跟鞋的次數(shù)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的身體傾斜會(huì)影響骨盆，導(dǎo)致盆腔移位，子宮傾斜。所以想要懷孕的女性，開(kāi)始穿平底鞋吧。
6、要有規(guī)律運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是有必要的，長(zhǎng)期久坐的女性不僅身體較為虛弱，而且輸卵管容易造成堵塞。所以每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，對(duì)身體健康有益，也能讓受孕能力保持在最佳狀態(tài)。
1、快走運(yùn)動(dòng)練習(xí)
快走是一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)，可以鍛鍊心血管。當(dāng)你走在一個(gè)合理的速度時(shí)，有助于強(qiáng)化你的腿部、腹部和背部。下腹部是許多婦女最常有問(wèn)題的區(qū)域?？熳呖梢詼p少脂肪，提高受孕機(jī)會(huì)。
2、舞蹈運(yùn)動(dòng)練習(xí)
舞蹈是一個(gè)很棒的方式來(lái)保持健康和靈活，尤其是當(dāng)你想要懷孕的時(shí)候。它是一個(gè)全身鍛鍊的方式，可以幫助建立耐力和力量。
運(yùn)動(dòng)可以提高受孕的機(jī)率。
3、游泳運(yùn)動(dòng)練習(xí)
游泳是懷孕前和懷孕期間最安全、最值得推薦的運(yùn)動(dòng)。它建立了耐力水平，并且豪不費(fèi)力的減少壓力。即使你正在接受不孕的治療，游泳還是可以繼續(xù)，它可以讓身體充電，并且很有樂(lè)趣。
4、騎自行車運(yùn)動(dòng)
騎自行車是另一種心血管的鍛鍊，可以控制你的膽固醇水平，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，如2型糖尿病。它是理想的孕前鍛鍊之一。
5、瑜珈運(yùn)動(dòng)練習(xí)
冥想和呼吸控制可以使頭腦冷靜，減少焦慮。透過(guò)練習(xí)生育瑜珈，你可以強(qiáng)化懷孕期間和生產(chǎn)時(shí)會(huì)使用到的生殖器官和肌肉。瑜珈的深呼吸技術(shù)可以提高血液循環(huán)，減少壓力。
除了要注意其他的，男女都有特別的要求哦。
男性：
1、服用復(fù)合維生素。
2、飲食清潔：攝入足量蔬菜水果，其中的抗氧化物質(zhì)可以促進(jìn)精子健康。
3、保持健康體重：過(guò)重或過(guò)輕都會(huì)抑制生殖激素的產(chǎn)生、影響精子質(zhì)量。
4、戒煙，限制酒精攝入。
5、適度運(yùn)動(dòng)。
6、減少壓力。
女性：
1、服用葉酸：每天400微克，可以只服用葉酸，也可以服用含有葉酸的備孕復(fù)合維生素。
2、飲食均衡：確保飲食均衡，確?；緺I(yíng)養(yǎng)元素的攝入。
3、保持健康體重：過(guò)重或過(guò)輕都會(huì)影響生育能力，通過(guò)均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康體重。
4、戒煙。
5、控制壓力：尋找放松的方法，不要把受孕作為你頭腦中最重要的事。
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