時間：2025-08-11 10:56:55 來源：本站整理作者：liliang點擊：
胎兒出生后，經(jīng)歷了十月懷胎的等待的母親終于出院了。很多的寶媽幻想著有了孩子以后的生活，那份美好的期待，源于可以一手抱著嬰兒，穿著時尚的品牌服裝，但因為腰膝酸軟疼痛，關節(jié)的不能支撐，導致了產(chǎn)后很多的寶媽遭受痛苦。并且不能正常的帶孩子，那么產(chǎn)后關節(jié)痛的原因是什么呢？只有找對了原因，才能更好的對癥下藥。下面福連學堂的小編為大家分享產(chǎn)后關節(jié)痛的問題，如何防治最有效。
神經(jīng)壓迫
妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。
維生素B12不足
缺少這種維生素會引起末梢神經(jīng)障礙引起關節(jié)麻木，疼痛。
過早做重體力活、受涼、受寒
媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，受到寒涼，就會使關節(jié)、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節(jié)痛，患上“媽媽腕”、膝蓋疼、腰酸背疼等一系列“月子病”。
月子期間活動少
產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱。
1、及時補鈣
無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，媽媽的身體都需要大量的鈣質(zhì)來強壯身體，特別是生產(chǎn)時，大量的鈣會從媽媽的身體中流失，產(chǎn)后補鈣就變的尤其重要，除了每天堅持喝牛奶外，新媽媽還要在飲食上注意，多吃一些含鈣高的食品，比如蝦皮、小海米、魚、紫菜、發(fā)菜、海帶、骨頭湯、蔬菜、大豆制品等，如果媽媽腸胃不好，可以將這些食材做成湯飲用，同樣能達到補鈣的效果，特別要注意的是，新媽媽們不要圖省事，依賴維生素D、魚肝油、鈣片之粗的藥品，食用過多會對身體造成傷害。
2、注意保暖
新媽媽應該注意保暖，一是預防感冒，二是預防手腳關節(jié)受風、受涼。產(chǎn)后的一兩年內(nèi)，是新媽媽更應該注意的時期，為了不留下后遺癥，雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據(jù)的虐待自己，但還是應該適當?shù)淖⒁獗Ｅ?，尤其是寒風刺骨的冬天，千萬不要貪靚穿得太薄，同時還應該注意防潮，勤于晾曬被褥和枕頭，夏天吹空調(diào)要有節(jié)制，不能像婚前一樣任性妄為，覺得熱了就抱著空調(diào)猛吹，建議寶媽們喝綠豆湯降溫。
3、 護腕護膝戴起來
在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節(jié)的受涼。
4、養(yǎng)成用溫水的習慣
新媽媽產(chǎn)后應該比產(chǎn)前更加注意自己的身體，否則一不小心就會落下產(chǎn)后病糾纏不休，在日常生活中，新媽媽要養(yǎng)成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣，禁止用冷水，否則會出現(xiàn)關節(jié)腫痛、手腕僵硬的毛病。
5、專業(yè)的產(chǎn)后恢復、
產(chǎn)后媽媽，一旦沒有注意而受風寒濕熱就會造成關節(jié)疼困涼、腳后跟疼、出虛汗、失眠等等病癥……也叫做“月子病”！一旦落下月子病，就要抓緊時間調(diào)理，不能拖延（30天后即可調(diào)理），產(chǎn)后百天內(nèi)我們的筋骨與腠理（就是關節(jié)骨縫）會逐漸閉合，風寒濕氣就會包入體內(nèi)，調(diào)理起來就費一些時日了！
①做好膝、腕保暖，新媽媽在做月子期間，應該少吹風，避免受涼。中醫(yī)認為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運行不暢，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。
所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節(jié)的受涼，月子期間要盡量用溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。
②哺乳期補鈣，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，產(chǎn)后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。
藥浴
藥浴有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，在泡藥浴的過程中，藥性通過擴張的毛孔進入人體，從而達到清潔腠理，舒展機體，促進人體氣血運行，達到清熱解毒、祛風除濕、疏通風寒、溫通經(jīng)絡等作用。
藥泥敷貼
可以用具有驅(qū)寒功能的藥泥直接敷貼在關節(jié)處或者相關穴位處。
作用：驅(qū)風散寒，增進關節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
艾灸
中醫(yī)講：“陽光普照，陰霾自散”。艾的熱力不同與其他任何物體散發(fā)的熱力，與人體的元氣之熱力相近，溫暖，舒暢、通透艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時，雙重陽氣注入體內(nèi)，排出寒濕之邪易如反掌。
1、艾葉熬水泡澡
熬新鮮艾葉100克和幾片生姜，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。艾葉理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛，產(chǎn)后媽咪易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗澡。
2、生姜搗泥敷貼
取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關節(jié)處或相關穴位處。驅(qū)風散寒，促進關節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
小百科：但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。
3、粗鹽袋熱敷法
買粗鹽1斤炒熱后加艾葉50克裝入透氣性較好的布，，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。能緩解局部炎癥，改善關節(jié)代謝功能。
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