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時(shí)間：2025-08-16 06:31:58 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
準(zhǔn)媽媽在拒絕母乳喂養(yǎng)的原因有很多種，其中一條就是擔(dān)心胸部下垂，畢竟因?yàn)閼言猩⒆幼咝蔚呐餍鞘窃谑翘嗔?，現(xiàn)在的女性不愿意接受這種事實(shí)，就不愿意給寶寶喂養(yǎng)母乳，不過(guò)真的是因?yàn)槟溉榈脑驅(qū)е滦夭肯麓沟膯?，福連學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)相關(guān)解釋。
首先要說(shuō)，胸下垂分四種情況，大家看下圖：
輕度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞1-2cm
中度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞2-3cm
重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞4-10cm
特重度下垂：乳房下極超過(guò)乳房下皺襞10cm以上
如果排除遺傳或疾病因素，這里有一個(gè)秘密：女性“胸下垂”的真正原因不是出在哺乳期，而是在孕期!當(dāng)女性懷孕時(shí)，因?yàn)閮?nèi)分泌的變化，女性乳房其實(shí)在不知不覺(jué)中變大。一般來(lái)說(shuō)，在孕晚期會(huì)比之前大1-2個(gè)罩杯。但是因?yàn)檫@個(gè)變化是在10個(gè)月的長(zhǎng)期過(guò)程中，慢慢發(fā)生的，所以讓一些女性忽視了這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有適時(shí)根據(jù)乳房變化調(diào)整乳罩，甚至還是沿用孕前的乳罩。因此乳罩長(zhǎng)期不合適，導(dǎo)致最后“胸下垂”?；蛘吆?jiǎn)單的說(shuō)，如果孕期沒(méi)注意合適的乳罩，那么哺乳期無(wú)論是否母乳，“胸下垂”的可能性都會(huì)大大增加!
一、乳房下垂的生理原因
1、哺乳停止后乳房下垂：一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。另外主要是因?yàn)椴溉槠诤螅匀榉績(jī)?nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長(zhǎng)，這種情況在停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，相對(duì)延長(zhǎng)，所以會(huì)使乳房松弛而下垂。
2、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織隨之受累與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女。
3、老年乳房下垂：人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
二、日常不良習(xí)慣引起乳房下垂
1、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足。
2、喜歡用很熱的水洗、喜歡用噴頭噴洗乳房。
3、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤。
4、趴著睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。
5、伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)擠壓到乳腺。
1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。
2.選擇合適的胸衣。“一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。”。也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，我還要提醒下，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。“否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意?！薄?/p>
3.注意睡眠姿勢(shì)。特別不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。
4.多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺.
5.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。
此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過(guò)大會(huì)造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢(shì)。兩個(gè)乳房要交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱，保證乳房堅(jiān)挺峭拔。最后，不要過(guò)度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過(guò)一段時(shí)間體重自然會(huì)恢復(fù)正常，乳房也會(huì)隨之縮小，不用操之過(guò)急。
方案一：選一款合適的內(nèi)衣
從醫(yī)學(xué)角度上，醫(yī)生給白領(lǐng)麗人們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將乳房托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對(duì)防治乳房下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。
另外在穿內(nèi)衣的時(shí)候一定要選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來(lái)穿，這樣會(huì)讓胸部看上去更加豐滿。
方案二：姿勢(shì)調(diào)整
專(zhuān)家建議說(shuō)，職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過(guò)久引起的乳房下垂。
方案三：乳房運(yùn)動(dòng)
在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3-5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防乳房下垂。晚上睡覺(jué)前的乳房按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車(chē)D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。
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