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時間：2025-10-19 11:04:34 來源：本站整理作者：wsl點擊：
在夏天水分流失得相當(dāng)?shù)目?，很多人都會選擇整夜整夜的吹空調(diào)或者風(fēng)扇，不過夏季最怕這幾件事大家可能還不是很了解，一旦沒注意好很容易染病，福連學(xué)堂小編為大家?guī)硐嚓P(guān)介紹。
頸椎最怕吹
頸椎經(jīng)常對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。
建議
室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
建議
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好;更不能貪涼，10度以上的溫水對身體更好。
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。
建議
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;
可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;
夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人習(xí)慣早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
建議
夏季晨練時間宜在6點之后。
家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議
夏天應(yīng)增加清潔次數(shù)，兩三天打掃一次。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期。每到炎熱的夏季，很多人胃口就會不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，有的人還易發(fā)生胃腸道疾病。
建議
夏季要少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
1、去游泳，在泳池里大海里都好，享受夏日專屬的清涼時光
2、吃西瓜，一定要用勺子吃，一定要吃冰鎮(zhèn)的
3、吃冰棒，自制冰淇淋、冰棒、冰塊，沒事來一口，不能更完美了
4、睡午覺，在炎熱的安靜的午后，睡個慵懶的午覺，享受愜意的夏日時光
5、出去瘋，野餐、燒烤、露營、騎行……一切出去撒野的活動都適合夏天
6、吹空調(diào)蓋被子，空調(diào)溫度調(diào)低，蓋著被子睡覺，有種和高溫作斗爭的快感
7、曬衣服，把秋冬衣服被子統(tǒng)統(tǒng)曬一遍，曬出陽光的味道
8、吃火鍋，火鍋一年四季都能吃，可是只有夏季才能吃得暢快淋漓
9、啤酒配燒烤，三五好友在夜晚的大排檔，啤酒簡直可以無限量
10、封印蚊子包，用指甲在蚊子包上掐個十字，就像蚊子包被封印了，瞬間不癢
可能有的人會覺得小編已經(jīng)寫了很多的秋天相關(guān)的文章了，但是暑假依舊還沒結(jié)束，天氣依舊在30℃以上，趁著秋天還沒真正的到來，我們何不暢快一把呢~
吃晚餐別太晚
睡前吃大餐會導(dǎo)致消化不良和胃痛，如果你在晚上8、9點才吃晚餐，一定會影響你的睡眠。如果天氣炎熱讓你希望在飯后能來個冰淇淋，至少在睡前1-2個小時，不然大量的糖分會讓你在夜間仍然感覺興奮。
睡前伸展運動
夏秋之際衣著清涼，要維持好身材就意味著鍛煉更頻繁，這時候更不能忽視拉伸運動，尤其是睡前的伸展運動，可以試試床上瑜伽，著重放松一下容易緊繃的部位，譬如臀部、韌帶、肩膀和后背，全身舒展會讓你睡得更好。
睡前喝杯清水
炎熱季節(jié)容易讓人脫水，體內(nèi)水分不足更容易讓人覺得疲倦。睡前30分鐘，飲用一杯清水，不用太多，有助于新陳代謝，和預(yù)防便秘。
喝杯冰鎮(zhèn)花草茶
天氣依然炎熱，我們都渴望一瓶冰啤酒來降溫，但是晚上攝入太多酒精，會讓你的睡眠支離破碎。用冰鎮(zhèn)的洋甘菊茶來代替啤酒吧，不僅可以解渴，還可以加入一些水果片來補充維生素。
注意避免過敏
夏夜里最愜意的就是開著窗，聽著知鳥的鳴叫，間或有灑落的小雨，但是如果你患有季節(jié)性過敏、花粉過敏，會讓你不停的打噴嚏、咳嗽或者眼睛發(fā)癢，從而影響睡眠。沒關(guān)系，一個臺式小風(fēng)扇或者打開空調(diào)，就能讓你自在享受柔和的白噪音。
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