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孕晚期便秘如何緩解，孕晚期便秘是什么原因。在孕晚期孕婦媽媽很容易便秘，可不要小瞧了這便秘，都說(shuō)“十孕九痔”，孕期的便秘和痔瘡可能形成一個(gè)惡性循環(huán)這樣不論是對(duì)孕婦還是肚子里的寶寶都會(huì)有影響，下面福連學(xué)堂的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：孕晚期便秘如何緩解，孕晚期便秘是什么原因。
1.孕期孕激素水平高
孕激素在懷孕后會(huì)分泌很多，會(huì)影響胃腸道肌的張力，而且會(huì)令腸胃道蠕動(dòng)減慢。日益漸大的子宮也會(huì)壓迫腸胃道，尤其到孕晚期常常會(huì)導(dǎo)致便秘和痔瘡的發(fā)生。
2.子宮壓迫結(jié)腸
懷孕了，膨大的子宮體會(huì)壓迫結(jié)腸，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。
3.習(xí)慣性便秘
有些孕媽媽是習(xí)慣性便秘。孕前就有，懷孕后怕麻煩而減少去廁所的次數(shù)，這就造成便秘的發(fā)生。
4.飲食方式不當(dāng)
孕婦孕期飲食方式不對(duì)，每位孕媽都注重一個(gè)“補(bǔ)”字，都會(huì)多吃高熱量、高蛋白的食物，富含膳食纖維的蔬菜往往吃的較少，其實(shí)這樣不利于腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘。
5.孕期運(yùn)動(dòng)減少
運(yùn)動(dòng)減少也是原因之一。孕婦為了養(yǎng)胎，孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)間明顯減少，總是躺著和坐著不利于消化。進(jìn)而誘發(fā)便秘的發(fā)生。
6.服用藥物不慎
孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來(lái)緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
孕期便秘不可小視，會(huì)影響到胎兒，因?yàn)槟c道會(huì)反復(fù)吸收大便中的毒素，然后通過(guò)血液運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)器官
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
空腹喝水
每天早上起床后，空腹喝杯白開(kāi)水，如果效果不好，可以再喝小份芝麻糊、吃些富含油脂的堅(jiān)果如花生、核桃、腰果等，可有效潤(rùn)腸。
每天1根香蕉
熟透了的香蕉能治療便秘，孕媽媽可以每天吃1根，如果是冬季，可以將香蕉溫一溫再吃。
營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)剩
懷孕的時(shí)候需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐胎兒的發(fā)育，以及孕婦的體力維持，但是一旦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而會(huì)加重便秘。同時(shí)，要少吃辛辣之類的食物，助熱會(huì)加重便秘。
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
腸道蠕動(dòng)力最強(qiáng)之時(shí)，是在每天的早晨，以及餐后，不妨挑一個(gè)自己合適的時(shí)間蹲蹲廁所，即使沒(méi)有便意也可試試，時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，慢慢的就會(huì)形成定時(shí)排便的習(xí)慣。
物理灌腸治療
實(shí)在便不出來(lái)的孕媽媽，可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)看看能不能進(jìn)行物理灌腸治療，但最好的方法還是從生活習(xí)慣上入手調(diào)理。
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