時間：2025-10-11 10:10:22 來源：本站整理作者：wsl點擊：
現(xiàn)在的懷孕很多人都還是比較推薦順產(chǎn)的，畢竟很多人都說順產(chǎn)的孩子聰明，而這位媽媽為了順產(chǎn)可是下足了功夫，是不是大家都很詫異為了順產(chǎn)還可以有準(zhǔn)備工作嗎，那么大家就和福連學(xué)堂小編一起來了解下吧。
厲害了!懷孕9個月準(zhǔn)媽媽舉杠鈴，挺著孕肚做深蹲還記得國外那位41周還堅持引體向上的準(zhǔn)媽媽嗎?近日，中國也出了這樣一位牛人媽媽!視頻中，已有9個月身孕的孕媽媽，正挺著大肚子做杠鈴深蹲!據(jù)悉，這位媽媽懷的是雙胞胎，本準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的她，正努力鍛煉身體，準(zhǔn)備30天后挑戰(zhàn)順產(chǎn)。
孕媽媽：
昨天是孕36周產(chǎn)檢，醫(yī)生說我不缺鈣不貧血蛋白質(zhì)足夠也沒有一點水腫。從最開始醫(yī)生擔(dān)心我雙胎不建議運動到現(xiàn)在會和我聊天咨詢我她姑娘高考完想開始系統(tǒng)健身訓(xùn)練應(yīng)該怎么去做，我挺高興的，有些觀念可以科學(xué)起來，有些事情可以堅持著來。當(dāng)然我是因為一直健身本身就皮實也沒有半點孕吐沒有任何胎位不良。而且我也在我曾經(jīng)的運動基礎(chǔ)上合理分配運動時長和強度了。本來是準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的，畢竟兩個小家伙在肚子里，但是現(xiàn)在胎位骨盆狀況身體狀態(tài)醫(yī)生也支持我朝著順產(chǎn)努力，為了孩子x2為了我自己更快速的恢復(fù)我準(zhǔn)備向順產(chǎn)挑戰(zhàn)啦。還有30天預(yù)產(chǎn)期。
相信大家聽說肚子里面有兩個寶寶還健身肯定是特別詫異的，不過在懷孕的時候擁有好的身材對自己好，對寶寶的生長發(fā)育也是很棒的，不過為啥準(zhǔn)媽媽這么堅持要順產(chǎn)呢，我們來看看吧。
1、順產(chǎn)容易康復(fù)，康復(fù)時間短;
2、人人都說順產(chǎn)的孩兒比剖腹產(chǎn)的要聰明，其實這個一點也不假，順產(chǎn)的孩兒確實比剖腹產(chǎn)的要聰明些;
3、順產(chǎn)后可立即進食，可喂哺母乳;
4、僅有會陰部位傷口;5、并發(fā)癥少;
5、腹部恢復(fù)快，可很快恢復(fù)原來的平坦;
6、不會因為麻醉劑而使孩子的神經(jīng)受到傷害。
一、定期做產(chǎn)檢
孕期中，孕婦應(yīng)該定時做檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題糾正、治療問題。定期做產(chǎn)檢是非常重要的，能使孕婦順利的渡過妊娠期和分娩，確保準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康。
二、均衡營養(yǎng)，避免胎兒過大
胎兒太大，是現(xiàn)在導(dǎo)致難產(chǎn)的最主要原因。當(dāng)今社會，家里人總是寶貝著孕媽們，尤其是在老一代的觀念中，生出的孩子重量越大，越是有福之人。因此。懷孕期間，孕媽們總是被動或者主動補充著各種營養(yǎng)，導(dǎo)致孕婦胖胎兒也胖。
專家指出，懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理范圍內(nèi)。如果嬰兒頭部太大，生產(chǎn)將很困難，一旦BPD超過10。5公分，順產(chǎn)將不可能實現(xiàn)。另一方面，如果孕媽在懷孕期間增長過胖，產(chǎn)后想要迅速恢復(fù)苗條生產(chǎn)也會增加不少的困難。
因此，懷孕期間，孕媽們應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，均衡營養(yǎng)，在確保自己攝入的營養(yǎng)成分充足的情況下，不需要過多的進補。
三、適當(dāng)運動，提高助力分娩
1、平地散步
平地散步一般選擇在飯后半小時開始，時間上孕早期和孕晚期持續(xù)大約15分鐘，孕中期可以持續(xù)在半小時以內(nèi)。散步的時候一定要慢，速度大約為未孕時的一半，能夠邊散步邊進行深慢呼吸是最好的。如無法控制，平靜呼吸就好。
2、孕婦瑜珈和孕婦操
孕婦瑜伽和孕婦操也是不錯的選擇，這兩項運動能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對盆底肌肉的鍛煉、體力的加強都很好，能為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道打好基礎(chǔ)，還可以增強孕媽媽順產(chǎn)的信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定地應(yīng)對陣痛，使整個分娩過程能夠順利完成。
注意：一定要去開展這些項目的正規(guī)醫(yī)院或俱樂部，運動時動作要輕柔，以不感到疲勞為宜。專業(yè)的才有幫助，過度的運動或是不正規(guī)的動作都會給孕婦的身體帶來傷害，從而傷害到胎兒都是有可能的。
1、有利于增強體質(zhì)。運動能促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預(yù)防和減少孕婦肢體水腫。
2、有助于自然分娩。運動在增強了孕婦體質(zhì)的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn)。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。
3、有效緩解孕期疲勞。孕婦在懷孕期間經(jīng)常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。
4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度的運動能夠有效調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，能夠幫助孕婦快速適應(yīng)一系列的妊娠反應(yīng)，增強食欲，從而促進營養(yǎng)的吸收。
5、促進胎兒大腦發(fā)育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益。另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育。
6、促進胎兒身體發(fā)育。孕婦運動的同時，相當(dāng)于胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及各個器官的發(fā)育，促進寶寶身體健康成長。
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