時(shí)間：2025-09-20 08:27:35 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕婦每天補(bǔ)多少鈣合適 孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)讓胎頭變硬嗎。很多人都知道補(bǔ)鈣的好處，孕婦同樣需要補(bǔ)鈣，甚至比平常人補(bǔ)鈣還要更多，但是又有人說“補(bǔ)鈣過量會(huì)造成胎兒頭骨過硬，導(dǎo)致分娩困難!不好順產(chǎn)”那么孕婦每天應(yīng)該補(bǔ)多少鈣，孕婦補(bǔ)鈣是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)呢，下面福連學(xué)堂的小編就來說說：孕婦每天補(bǔ)多少鈣合適 孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)讓胎頭變硬嗎。
在整個(gè)孕期，孕媽消耗的鈣量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。因?yàn)樘殞毠趋?、牙齒形成和鈣化需要大量的鈣，完全依賴于媽媽提供。而且孕媽自身也要儲(chǔ)備一些鈣，為哺乳期分泌乳汁做準(zhǔn)備。
因?yàn)殁}會(huì)優(yōu)先提供給發(fā)育中的胎寶寶，所以當(dāng)孕媽血液中的鈣含量偏低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生骨折、牙齒脫落。若透支了媽媽身體里的鈣，依舊不能滿足胎寶寶的發(fā)育需要時(shí)，寶寶出生后就可能會(huì)出現(xiàn)夜驚夜啼、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動(dòng)欠佳等情況。所以孕期補(bǔ)鈣是孕媽一定要做好的功課。
小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。
牙齒松動(dòng)：缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。
妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，就應(yīng)該提高警惕了。
關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：若鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
對(duì)胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，從胎兒分娩機(jī)制的角度來講，絕大多數(shù)胎兒都是采取頭先露的位置進(jìn)入骨盆入口的。胎兒的顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構(gòu)成，骨與骨之間有顱縫聯(lián)接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。所以，胎兒的頭骨是有可塑性的，補(bǔ)鈣導(dǎo)致胎兒頭骨過硬導(dǎo)致分娩困難純屬無稽之談。除非是巨大兒、骨盆狹窄或胎位異常等癥狀才會(huì)使分娩發(fā)生困難。
其實(shí)影響順利生產(chǎn)的因素很多，只要孕媽媽骨盆大小合適，那么就不用太擔(dān)心啦，而且胎兒出生時(shí)候的頭顱和我們成人是不一樣的，當(dāng)胎兒出生時(shí)顱縫是沒有閉合的，在產(chǎn)道的擠壓下，顱縫會(huì)變小，甚至可以重疊，雙頂徑變小，然后就可以順利從陰道出來啦!
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的鈣供應(yīng)量標(biāo)準(zhǔn)：
?妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日
?妊娠晚期為1500毫克/日
?胎兒鈣需要量為400～500毫克/日
到了懷孕最后時(shí)期，胎寶寶體內(nèi)含鈣約25克左右，他們吸收鈣的主要來源是靠媽媽攝入食物所供給，當(dāng)滿足需要時(shí)，多余部分可通過胎寶寶自身的尿液排出。前面說了骨的發(fā)育離不開鈣，所以在明顯缺鈣時(shí)胎兒的頭骨會(huì)比較軟，很多人就理所當(dāng)然認(rèn)為補(bǔ)的鈣越多，骨頭就越硬，但是其實(shí)鈣吃多了是不會(huì)讓胎兒頭骨變得更硬的，多余的鈣孕媽媽自身會(huì)代謝掉，所以牛奶是可以繼續(xù)喝的，鈣片也是可以繼續(xù)吃的!
孕媽咪補(bǔ)鈣首先宜從食物中獲取，每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：海魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。補(bǔ)鈣的促進(jìn)劑維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。如果食物補(bǔ)充不能滿足鈣需求，孕媽咪可以考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，懷孕4個(gè)月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低廉的鈣劑為好，直至第9個(gè)孕月。“食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)”，孕期應(yīng)該多吃含鈣豐富的食品，同時(shí)也要兼顧到維生素D的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。
富含鈣的食物包括：豆類、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西蘭花、蝦皮、芝麻醬、紫菜等。
富含維生素D 的食物包括：、三文魚、金槍魚、沙丁魚、雞蛋、曬干的香菇、雞肝等。
適當(dāng)攝入鈣劑
一般情況下，孕期單靠吃含鈣豐富的食物不能滿足身體對(duì)鈣的需求，因此需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等等，鈣補(bǔ)充劑的配方中通常含維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
古語(yǔ)有云：過猶不及。凡事都講究一個(gè)度，即使對(duì)身體再有益，也要適量。作為普通孕媽媽，每天除正常的膳食以外，再額外地補(bǔ)充500～600 毫克鈣片比較適宜。
1、少量多次比一次大量補(bǔ)要效果好
一次補(bǔ)大量的，會(huì)使吸收率降低。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
2、睡覺前或兩餐之間補(bǔ)
因?yàn)殁}容易與草酸、植酸等結(jié)合，變成不能吸收的物質(zhì)，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前或者兩餐之間。
3、每天曬曬日光浴
天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。因此孕婦不要整天宅在家里，在晴朗的日子里不妨享受下陽(yáng)光的沐浴吧。
需要特別強(qiáng)調(diào)一下，麻麻產(chǎn)后還應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)鈣，特別是在母乳喂養(yǎng)的麻麻。如果哺乳期媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，媽媽體內(nèi)血鈣就會(huì)降低，導(dǎo)致骨頭里的鈣質(zhì)游離出來，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。很多媽媽抱怨產(chǎn)后落下“月子病”，整天腰痛，其實(shí)很可能就是缺鈣導(dǎo)致的。
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