時間：2025-09-03 11:00:29 來源：本站整理作者：wsl點擊：
現(xiàn)在的天氣是相當?shù)难谉崃?，外面的陽光也是十分的刺眼，不過正常人來說外面的光就已經(jīng)是十分的難受了，那么小孩子更應(yīng)該保護好自己的眼睛了，所以如何在戶外保護好寶寶的眼睛呢，孩子的眼睛如何護理，我們來看看。
養(yǎng)目，平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
極目，早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目，每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂于雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
浴目，以熱水、熱毛巾或蒸汽熏雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運目，站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的四個角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
0-3歲嬰幼兒：不建議戴太陽鏡防曬
梳理發(fā)現(xiàn)，眼科醫(yī)生一般把0-3歲視為兒童視力發(fā)育的“關(guān)鍵期”，3歲以前的嬰幼兒為了視覺功能發(fā)育，需要更多的明亮光線及清晰物象刺激。戴上太陽鏡后，視覺范圍內(nèi)的光線會變暗，瞳孔會隨之放大，孩子的眼睛缺乏與正常光線環(huán)境相磨合的時間，眼底黃斑區(qū)不能得到有效刺激，視覺功能可能會因此受到影響，嚴重者可能導(dǎo)致弱視。所以在3歲之前，醫(yī)生不會建議家長給孩子佩戴太陽鏡。
此外，3歲前的小寶寶外出機會少、時間短，即便外出也有童車陽蓬之類的保護，所以不需要佩戴太陽鏡，家長注意做好寶寶眼部的遮擋防護即可。
3-6歲兒童：強光環(huán)境時可“短暫”佩戴
當寶寶進入3歲后，情況有所不同。一是視覺發(fā)育到了一個相對完善的程度;二是外出時間顯著增多，使得寶寶可能在戶外接觸到更多的紫外線。當孩子處于強光環(huán)境中，譬如在雪山、海洋、草原、海灘等環(huán)境中時，就需要給孩子配戴一副正規(guī)優(yōu)質(zhì)、具備防紫外線功能的太陽鏡，減少強烈陽光對孩子眼睛的刺激，為眼睛提供防輻射保護。
但家長必須注意的是，兒童在6歲左右眼睛和視力的發(fā)育才接近成人，6歲以下兒童在條件允許的情況下要盡可能少戴太陽鏡，每次佩戴時間最好能控制在30分鐘內(nèi)，最長不要超過2個小時，進入室內(nèi)或到陰涼處后就要立即摘掉太陽鏡。
6歲以后少兒：連續(xù)佩戴時間勿超4小時
即使是成年人，專家也不提倡長期戴太陽鏡，這是因為太陽鏡會讓人的眼睛處于相對暗淡的光線下，人的瞳孔會下意識地散大，如果人的眼睛長時間處于這種狀態(tài)，即使原來的視力再好，日后也會有所退化。長期戴太陽鏡，還會造成眼睛前房角狹窄，可能導(dǎo)致房水引流不暢，時間長了，易誘發(fā)閉角型青光眼的急性發(fā)作。
12歲之前都是兒童視覺發(fā)育的敏感期，佩戴太陽鏡更須慎重，只建議在陽光猛烈的戶外佩戴太陽鏡，而且連續(xù)時間最好不超過4小時。
*早上10點至下午3點這個時間段紫外線較為強烈，應(yīng)盡量避免在太陽下暴曬。
*在太陽特別刺眼的季節(jié)和區(qū)域(比如夏季或水邊)，又或者前往紫外線強度較高的地區(qū)(比如高原地區(qū))，就應(yīng)該主動佩戴合格太陽鏡，來避免強光與紫外線給寶寶眼睛帶來的損傷。
專家提醒，質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡確實能夠起到過濾紫外線、保護眼睛不受強光照射的作用，尤其是在長時間強光照射下的戶外活動時。所以家長在為兒童選擇太陽鏡時一定要選擇正規(guī)廠家的合格產(chǎn)品，切勿只看造型和時尚性。另外家長要注意培養(yǎng)兒童正確的太陽鏡佩戴習(xí)慣，在光照強烈時可以讓兒童佩戴，但在進入室內(nèi)場所和光線相對較暗的地方要記得取下，避免對眼睛造成不良后果。
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