時(shí)間：2025-09-30 18:08:32 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
是不是在生活中并沒(méi)給孩子吃糖果，在糖果的攝入上變少了很多，寶寶還是牙痛，牙齒被蛀蟲咬了呢，其實(shí)生活中有很多的東西都含糖，我們也要對(duì)孩子進(jìn)行限量的攝入，福連學(xué)堂小編帶大家看看。
? 面包
面包在制作的過(guò)程中需要發(fā)酵，這就需要添加糖分了。通常而言，100克的面包會(huì)含有白糖20克。有媽媽可能會(huì)說(shuō)，那我買咸面包總可以了吧?其實(shí)咸面包的含糖量和普通面包沒(méi)什么區(qū)別。
? 麥片
我們知道，純麥片是不含糖的，但在日常生活中能買到的麥片大多是加工麥片。加工麥片在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)加入糖或糖漿、香精、奶精等等。
? 零食
不少零食在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)添加糖分來(lái)抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)防止變質(zhì)。即使零食上寫的是“不含蔗糖的食品”，也會(huì)含有麥芽糖。
? 醬汁
在食物中添加醬汁會(huì)讓它變得更加好吃，但醬汁并非完全對(duì)人體健康有益。市場(chǎng)上出售的沙拉醬、番茄醬和辣椒醬中都含有大量的糖、鹽和熱量，哪怕是口感不甜的醬汁中也有很多糖分。所以為了寶寶的身體健康，還是少添加醬汁為妙。
? 干貨
干果、牛肉干、水果干在制作過(guò)程中會(huì)添加糖分，這樣可以使食物變得松軟起來(lái)，方便后期的保存運(yùn)輸。因此，干貨食品也是高糖高鹽的食品，偶爾讓寶寶嘗嘗鮮還可以，但最好不要讓寶寶多吃。
應(yīng)季水果
蒸熟的蔬菜：玉米、胡蘿卜、西蘭花、土豆等等
乳制品，如酸奶，乳酪等等
零食搭配，有幾條簡(jiǎn)單的原則：
控制零食的總量，寶寶不好好吃正餐，那么零食也應(yīng)該控制;
高鹽、高糖的零食，盡量別給寶寶吃。如果避免不了，那么當(dāng)日其他食物就不要再含有鹽和糖了，可以搭配一些低糖的新鮮水果和蔬菜;
(1)易引起兒童精神煩躁。攝入過(guò)量的糖，為使機(jī)體加速糖的有氧氧化，從而消耗大量維生素B1，而維生素B1供給不足，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響到糖的有氧氧化進(jìn)行，從而使無(wú)氧酵解產(chǎn)生的丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，這些代謝產(chǎn)物如在腦組織中蓄積過(guò)多，導(dǎo)致所謂“甜食綜合癥”，患童情緒十分不安定，愛哭鬧、睡眠差，還易在夢(mèng)中驚鬧，與同齡學(xué)童相比，學(xué)習(xí)成績(jī)因精力不集中而下降。
(2)吃糖或甜食過(guò)多，會(huì)影響兒童正常食欲，特別是飯前吃甜食或糖，會(huì)降低兒童胃口，正餐不好好吃。長(zhǎng)此以往，造成糖分過(guò)多、而其他營(yíng)養(yǎng)不足，尤其多種含維生素的食物攝取不足，必然影響身體的健康發(fā)育。
(3)糖攝取過(guò)多，易導(dǎo)致兒童肥胖、齲齒等癥。肥胖小孩成人后，易患高血壓、高血脂癥，患心血管病的危險(xiǎn)性增高。
(4)吃糖過(guò)多會(huì)誘發(fā)近視
近視的形成是由某些遺傳因素、不注意用眼衛(wèi)生、長(zhǎng)時(shí)間眼疾勞造成的，但如果小兒食糖過(guò)多，同樣可誘發(fā)近視。大多數(shù)小兒嗜好糖類糖品，而近視的形成與人體內(nèi)所含微量元素有關(guān)，如果過(guò)多地吃糖和高碳水化合物，就會(huì)使眼內(nèi)組織的彈性降低，體內(nèi)微量元素鉻的含量減少，眼軸容易變長(zhǎng)，若血糖的含量增加，會(huì)影響眼房水及晶體內(nèi)的滲透壓改變，眼房水就會(huì)通過(guò)晶體囊滲入晶體內(nèi)，導(dǎo)致晶狀體變形，眼屈光度增加，形成近視眼。
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