首先要確定你是否屬于肥胖的女孩子。測(cè)量一下身高和體重，計(jì)算體重指數(shù)，即體重（Kg）除以身高的平方（m2），單位是Kg／m2，如果體重指數(shù)大于25為超重；大于30為肥胖；在25到30之間為肥胖前期。亞洲成年人的理想體重指數(shù)為21。如果你屬于超重或肥胖，那么就需要測(cè)量腰圍和臀圍，計(jì)算腰臀比，即腰圍除以臀圍。如果腰臀比大于0.85，則為腹部肥胖，或稱為“蘋果型”肥胖。 

　　姑娘最怕發(fā)胖，為了保持苗條身材而節(jié)食甚至吸脂者不乏其人，但也有人認(rèn)為“胖點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，只要沒(méi)病就好”。這種看法是不對(duì)的，因?yàn)檫^(guò)胖也會(huì)招來(lái)疾病。

　　超重和肥胖除了引起眾所周知的氣喘、消化不良、關(guān)節(jié)痛、尿失禁，與糖尿病、高血壓、冠心病有關(guān)之外，在育齡期婦女中還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、月經(jīng)淋漓不凈、沒(méi)有規(guī)律的月經(jīng)、不排卵、不育等婦科病癥，懷孕之后也容易發(fā)生流產(chǎn)、先天畸形、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓。“蘋果型”肥胖者還容易有男性化表現(xiàn)，諸如多毛（口唇上、下巴、乳頭旁、肚臍下等處汗毛重），痤瘡（青春痘），禿頂，脂溢性皮炎，還有黑棘皮?。ㄔ诓弊?、后背、腋窩、腰圍以及外陰處呈現(xiàn)黑色或灰棕色、干燥、粗糙的皮膚，有的形成細(xì)小的疙瘩）。

　　大多數(shù)肥胖的女孩子患有多囊卵巢綜合征（可能有上述部分表現(xiàn)），而這種疾病又可以加速肥胖的發(fā)展，形成惡性循環(huán)。以上種種不僅影響美觀，還會(huì)使生育能力下降，導(dǎo)致?lián)衽祭щy、夫妻關(guān)系不合。