減肥瘦身最健康最有效的方法其實(shí)只有適當(dāng)控制飲食加運(yùn)動(dòng)，可是能把這個(gè)世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節(jié)食又無需運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法——比如推脂、減肥茶、纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。當(dāng)然，有些方法試試也無妨，但以下幾個(gè)極恐怖的錯(cuò)誤減肥法，您千萬不要試！

　　1、嘔吐減肥法：頭號(hào)極刑減肥

　　傷身程度：★★★★★

　　日本影星宮澤里惠當(dāng)年就是用此法減肥，導(dǎo)致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治痊愈。

　　方法：根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會(huì)瘦。

　　效果：有人一個(gè)月瘦5公斤，但是因?yàn)槲杆醾昂韲岛脱例X令人身體不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚也變得粗糙。

　　副作用：如果養(yǎng)成想吐便吐的習(xí)慣，極有可能導(dǎo)致貪食癥、厭食癥的病況，是極危險(xiǎn)的減肥法。

　　2、斷水減肥法：出現(xiàn)脫水危險(xiǎn)的減肥

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　效果：有人試過7-10日內(nèi)減掉3～4公斤，效果神速。

　　副作用：飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴(yán)重者更有可能脫水，所以非常危險(xiǎn)。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪!

　　3、吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚減肥

　　傷身程度：★★★★

　　方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽腹感，所以有減肥效用。

　　效果：一個(gè)月約瘦2～3公斤。

　　副作用：吃辛辣減肥若長久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。有的人吃辛辣反而會(huì)胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會(huì)使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對(duì)得不償失！

　　4、吸煙減肥法：傷害心肺功能的減肥

　　傷身程度：★★★★